Ablauf und Wirkungen

Die Stunde beginnt mit einem Moment des Ankommens und der Verbindung mit dem Atem, um dich zu zentrieren und ganz im Körper anzukommen. Sanfte und progressive Bewegungen mobilisieren anschliessend die Gelenke und wecken den Körper in Achtsamkeit.

Jede Bewegung wird vom Atem begleitet und lädt dich ein, dich bewusst im Rhythmus deines Atems zu bewegen. Diese Praxis schafft einen Raum, um langsamer zu werden, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und sowohl Körper als auch Geist etwas Gutes zu tun.

Du lernst, auf dich zu hören, deine Grenzen zu respektieren und die Signale deines Körpers wahrzunehmen. Der Fokus liegt auf der Verbindung zwischen Bewegung und Empfindung, nicht auf Leistung.

Gezielte Übungen helfen dabei, den Energiefluss im Körper zu fördern, das Gleichgewicht wiederherzustellen sowie Kraft, Balance und Beweglichkeit aufzubauen, in einer sanften und respektvollen Weise.

Die Stunde endet mit einem ruhigen Ausklang und einer Entspannungsphase, damit sich die Wirkung der Praxis integrieren kann.

Ein idealer Kurs, um den Körper sanft zu stärken, das Körperbewusstsein zu vertiefen und eine achtsame Präsenz in der Bewegung zu entwickeln.

Die Klangmassage ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, bei der Klangschalen und Stimmgabeln gezielt auf und um den Körper eingesetzt werden. Die feinen Vibrationen breiten sich im Körper aus und wirken beruhigend auf das Nervensystem, während sie gleichzeitig Spannungen auf körperlicher und mentaler Ebene lösen.

Ablauf einer Klangmassage 60 Minuten Private Session

Zu Beginn findet ein kurzes Gespräch statt, um deine Bedürfnisse und Erwartungen kennenzulernen und die Sitzung individuell auf dich abzustimmen.

Danach darfst du bequem in Rücken oder Bauchlage ankommen. In einer ruhigen und geschützten Atmosphäre wird der Körper zunächst zur Ruhe geführt.

Anschliessend werden verschiedene Klangschalen sanft auf dem Körper platziert oder in seiner Nähe angeschlagen. Die entstehenden Schwingungen durchdringen den Körper und laden ihn ein, loszulassen und sich zu entspannen.

Je nach Anwendung kommen auch Stimmgabeln zum Einsatz, die gezielt auf bestimmte Körperbereiche gesetzt werden, um die Wirkung der Vibrationen zu vertiefen und das Nervensystem zusätzlich zu harmonisieren.

Während der gesamten Behandlung kannst du dich einfach tragen lassen, die Klänge wahrnehmen und in einen Zustand tiefer Entspannung eintauchen.

Zum Abschluss wird dir Zeit gegeben, langsam wieder zurückzukommen, die Wirkung nachzuspüren und den Körper behutsam zu reaktivieren.

Eine Klangmassage wirkt regenerierend, beruhigend und unterstützt das natürliche Gleichgewicht von Körper, Geist und Nervensystem.

Meine Instrumente, die für die Klangmassage benutzt werden

• Himalaya-Klangschallen 
• Kristall-Klangschallen
• Stimgabel
• Koshi
• Handpan

Wirkungen

    Körperliche Ebene

• Abbau von Stress
• Verbesserte Durchblutung
• Atemfrequenz im Gleichgewicht
• Entspannung der Muskulatur
• Senkung der Herzrate & Blutdruck
• Anregung der Organe
• Linderung von Schmerzen
• Stärkung des Immunsystems & Entgiftung

   Mentale & Emotionale Ebene

• Mentale Frische
• Verbesserter Schlaf
• Gefühl der Gelassenheit
• Auflösung von Blockaden
• Erhöhung der Lebensenergie
• Aktivierte Selbstheilungskräfte
• Erhöhung der Aufmerksamkeit
• Beruhigung des Nervensystems
• Linderung von Stress, Depression & Angst
• Erhöhte Konzentration- & Leistungsfähigkeit

Kontraindikationen

• Schwangerschaft 

Bitte melde dich, um einen Termin zu vereinbaren. Die Termine finden Montags, Dienstags, Samstags und Sonntags statt (Nähe Bahnhof Wiedikon) 

Du bist neu im Yoga oder möchtest eine persönliche Routine entwickeln? Du wünschst dir gezielte Übungen, die auf deine Bedürfnisse, deinen Körper und deinen Alltag abgestimmt sind? Dann ist privater Yogaunterricht genau das Richtige für dich.

In einer Einzelsitzung nehme ich mir Zeit für dich und begleite dich individuell – egal, ob du mehr Beweglichkeit, Entspannung, Kraft, innere Ruhe oder eine regelmässige Praxis suchst. Gemeinsam gestalten wir eine Yogapraxis, die zu dir passt und dich dort abholt, wo du gerade stehst.

Privatstunden eignen sich besonders, wenn du in deinem eigenen Tempo üben möchtest, bestimmte Themen vertiefen willst oder dir eine persönliche Begleitung wünschst.

Ort: Praxis Elisabethenstrasse 16, 8004 Zürich

Ablauf 

Ein Klangbad ist eine immersive Erfahrung tiefer Entspannung, bei der dich Klänge und Vibrationen umhüllen und in einen Zustand von Ruhe und Loslassen führen.

Die Reise beginnt mit einem Ankommen und einer bequemen Einrichtung. Du liegst entspannt, unterstützt durch Kissen und Decken, in einem ruhigen und geschützten Raum.

Eine kurze Anleitung hilft dir, zur Atmung zurückzufinden, Spannungen zu lösen und den Körper auf die Klänge vorzubereiten.

Anschliessend beginnt die Klangreise. Verschiedene Instrumente wie Kristall-klangschalen, Himalaya-Klangschalen, Koshis und Stimmgabeln werden um dich herum gespielt. Die Klänge breiten sich im Raum und im Körper aus und laden dich nach und nach in eine tiefe Entspannung ein.

Während der Sitzung können, wenn du es wünschst, Klangschalen oder Stimmgabeln sanft auf deinem Körper platziert werden, um die Wirkung der Vibrationen zu verstärken und die Entspannung zu vertiefen.

Es gibt nichts zu tun, du darfst dich einfach von den Klängen und Empfindungen tragen lassen.

Das Klangbad endet sanft mit einem Moment der Stille und Integration, bevor du langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückkehrst.

Meine Instrumente, die für die Klangreise benutzt werden

• Himalaya-Klangschallen 
• Kristall-Klangschallen
• Stimgabel
• Koshi
• Handpan

Wirkungen

   Körperliche Ebene

• Abbau von Stress
• Verbesserte Durchblutung
• Atemfrequenz im Gleichgewicht
• Entspannung der Muskulatur
• Senkung der Herzrate & Blutdruck
• Anregung der Organe
• Linderung von Schmerzen
• Stärkung des Immunsystems & Entgiftung

   Mentale & Emotionale Ebene

• Mentale Frische
• Verbesserter Schlaf
• Gefühl der Gelassenheit
• Auflösung von Blockaden
• Erhöhung der Lebensenergie
• Aktivierte Selbstheilungskräfte
• Erhöhung der Aufmerksamkeit
• Beruhigung des Nervensystems
• Linderung von Stress, Depression & Angst
• Erhöhte Konzentration- & Leistungsfähigkeit

Kontraindikationen

• Schwangerschaft (in den ersten 3 Monaten)

Ernährungstherapie – individuell und alltagstauglich

Du möchtest deine Verdauung, deinen Schlaf oder dein Energielevel verbessern? Mit einer individuell abgestimmten Ernährungstherapie begleite ich dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und gezielt zu unterstützen.

Die Therapie wird persönlich auf deine Bedürfnisse abgestimmt und verbindet Ernährungsberatung mit Ansätzen der Mikronährstofftherapie. Dabei geht es nicht darum, einem strengen Ernährungsplan oder einer kurzfristigen Diät zu folgen, die langfristig meist nicht funktioniert.

Stattdessen entwickeln wir gemeinsam einfache, realistische und nachhaltige Veränderungen, die zu deinem Alltag passen und dich Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden, Balance und Energie führen.

Ort: Zoom