Ablauf und Wirkungen
Die Stunde beginnt mit einem Moment des Ankommens und der Verbindung mit dem Atem, um dich zu zentrieren und ganz im Körper anzukommen. Sanfte und progressive Bewegungen mobilisieren anschliessend die Gelenke und wecken den Körper in Achtsamkeit.
Jede Bewegung wird vom Atem begleitet und lädt dich ein, dich bewusst im Rhythmus deines Atems zu bewegen. Diese Praxis schafft einen Raum, um langsamer zu werden, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und sowohl Körper als auch Geist etwas Gutes zu tun.
Du lernst, auf dich zu hören, deine Grenzen zu respektieren und die Signale deines Körpers wahrzunehmen. Der Fokus liegt auf der Verbindung zwischen Bewegung und Empfindung, nicht auf Leistung.
Gezielte Übungen helfen dabei, den Energiefluss im Körper zu fördern, das Gleichgewicht wiederherzustellen sowie Kraft, Balance und Beweglichkeit aufzubauen, in einer sanften und respektvollen Weise.
Die Stunde endet mit einem ruhigen Ausklang und einer Entspannungsphase, damit sich die Wirkung der Praxis integrieren kann.
Ein idealer Kurs, um den Körper sanft zu stärken, das Körperbewusstsein zu vertiefen und eine achtsame Präsenz in der Bewegung zu entwickeln.
Séance en français tous les mardis de 18:00 à 19:00 à SIHLMED Integratives Zentrum Friedaustrasse 17 8003 Zürich
La séance débute par un temps d’ancrage et de connexion à la respiration, permettant de se recentrer et d’arriver pleinement dans le corps. Des mouvements doux et progressifs viennent ensuite mobiliser les articulations et réveiller le corps en conscience.
Chaque mouvement est accompagné par la respiration, invitant à bouger en conscience au rythme du souffle. Cette séance offre un véritable espace pour ralentir, se reconnecter et prendre soin à la fois du corps et de l’esprit.
On apprend à s’écouter, à respecter ses limites et à être attentif aux messages du corps. L’accent est mis sur la connexion entre le mouvement et les ressentis, plutôt que sur la performance.
Des exercices ciblés permettent de fluidifier l’énergie dans le corps, de le rééquilibrer et de développer force, équilibre et mobilité, tout en conservant une approche douce et respectueuse.
La séance se termine par un retour au calme et un moment de relaxation, afin d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Un cours idéal pour renforcer le corps en douceur, améliorer la conscience corporelle et cultiver une présence attentive dans le mouvement.
