Séance en français tous les mardis de 18:00 à 19:00 à SIHLMED Integratives Zentrum Friedaustrasse 17 8003 Zürich

La séance débute par un temps d’ancrage et de connexion à la respiration, permettant de se recentrer et d’arriver pleinement dans le corps. Des mouvements doux et progressifs viennent ensuite mobiliser les articulations et réveiller le corps en conscience.

Chaque mouvement est accompagné par la respiration, invitant à bouger en conscience au rythme du souffle. Cette séance offre un véritable espace pour ralentir, se reconnecter et prendre soin à la fois du corps et de l’esprit.

On apprend à s’écouter, à respecter ses limites et à être attentif aux messages du corps. L’accent est mis sur la connexion entre le mouvement et les ressentis, plutôt que sur la performance.

Des exercices ciblés permettent de fluidifier l’énergie dans le corps, de le rééquilibrer et de développer force, équilibre et mobilité, tout en conservant une approche douce et respectueuse.

La séance se termine par un retour au calme et un moment de relaxation, afin d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.

Un cours idéal pour renforcer le corps en douceur, améliorer la conscience corporelle et cultiver une présence attentive dans le mouvement.

Chaque semaine, je me consacre à un nouveau sujet. Chaque session se termine par un accompagnement sonore apaisant par des bols chantants, des diapasons et un handpan.

Le massage sonore est une méthode holistique de relaxation utilisant des bols chantants et des diapasons, appliqués sur et autour du corps. Les fines vibrations se diffusent dans tout l’organisme, apaisant le système nerveux et libérant les tensions physiques et mentales.

Lors d’une séance privée de 60 minutes, une courte discussion initiale permet de cerner vos besoins et d’adapter le soin. Vous vous installez ensuite confortablement, allongé sur le dos ou le ventre, dans une ambiance calme et sécurisante, pour guider le corps vers le repos.

Des bols chantants sont placés ou frappés délicatement sur ou près du corps, et leurs vibrations invitent à lâcher prise et à se détendre. Des diapasons peuvent aussi être appliqués sur des zones spécifiques afin d’approfondir l’effet et d’harmoniser le système nerveux.

Tout au long de la séance, il suffit de se laisser porter par les sons et de plonger dans une relaxation profonde. En fin de soin, un temps est prévu pour revenir doucement et ressentir les bienfaits.

Ce type de massage régénère, apaise et soutient l’équilibre naturel du corps, de l’esprit et du système nerveux. Les instruments utilisés incluent des sons himalayens, des sons de cristal, des diapasons, le Koshi et le Handpan.

Bienfaits physiques : diminution des tensions, meilleure circulation sanguine, respiration équilibrée, muscles détendus, baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle, stimulation des organes, soulagement de la douleur, renforcement de l’immunité et détoxification.

Bienfaits mentaux et émotionnels : esprit plus clair, amélioration du sommeil, sentiment de bien-être.

contre-indication: grossesse 

Que tu soies débutant en yoga ou que tu cherches à créer ta propre routine, les cours privés sont faits pour toi.

Tu profites d’exercices ciblés, pensés pour tes besoins, ton corps et ton quotidien. En séance individuelle, je prendrai le temps de te guider pas à pas, que tu vises plus de souplesse, de détente, de force, de sérénité ou une pratique régulière.

Ensemble, nous construirons une pratique qui te ressemble et t'accompagne là où tu en es. Idéal pour avancer à ton rythme, approfondir certains aspects ou bénéficier d’un suivi personnalisé.

Lieu: Praxis Elisabethenstrasse 16, 8004 Zürich

Déroulement d'une séance

Un bain sonore est une expérience immersive de relaxation profonde, où les sons et vibrations vous enveloppent et vous conduisent à un état de calme et de lâcher-prise.

Vous êtes allongé, détendu, soutenu par des oreillers et des couvertures, dans un espace calme et protégé.

Une méditation et des exercices de respiration vous aidera à relâcher les tensions et à préparer le corps aux sons.

Puis commence le voyage sonore. Divers instruments tels que des bols chantants en cristal, des bols tibetains, des koshis et des diapasons jouent autour de vous. Les sons se répandent dans la pièce et dans le corps et vous invitent progressivement à une relaxation profonde.

Pendant la séance, si vous le souhaitez, des bols chantants ou des diapasons peuvent être posés doucement sur votre corps pour renforcer l’effet des vibrations et approfondir la relaxation.

Il n’y a rien à faire, tu peux juste te laisser porter par les sons et les sensations.

Le bain sonore se termine doucement par un moment de silence et d’intégration avant que tu ne reviennes lentement à l’ici et maintenant.

Mes instruments utilisés pour le voyage sonore

• Bols tibétains
• Bols en cristal
• Diapasons
• Koshi
• Handpan

Résultats

Niveau physique

• Réduction du stress
• Amélioration de la circulation sanguine
• Fréquence respiratoire équilibré
• Relaxation des muscles
• Baisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle
• Stimulation des organes
• Soulagement de la douleur
• Renforcement du système immunitaire et détoxification

Niveau mental et émotionnel

• Amélioration du sommeil
• Sentiment de sérénité
• Dissolution des blocages
• Augmentation de l’énergie vitale
• Pouvoirs d’auto-guérison activés
• Apaisement du système nerveux
• Soulagement du stress, de la dépression et de l’anxiété
• Concentration et performance accrues

Contre-indications

• Grossesse (dans les 3 premiers mois)

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